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高考前,这种高钾蔬菜孩子要多吃,营养厚实,炎天也精神十足

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分类:健康

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高考前,这种高钾蔬菜孩子要多吃,营养厚实,炎天也精神十足。哈喽,人人好。我是大厨江一舟。今天又到了和人人分享美食的时刻了,你准备好了吗?

一年一度的高考季节,马上就要到来啦!回忆高考的时刻,已经由去十年了。记得在我高考的那一年,怙恃比我都主要,对于所有的高考生来讲,高考可以说是通俗人通往乐成路最快最便捷的一条路了。除了要有壮大的知识气力之外,主要的照样要精神十足身体好。

记得那时在我们班,这有许多怙恃给高三的孩子送饭。内里全是营养餐,高三的怙恃总是费劲脑汁琢磨着给孩子做的美食,生怕自己的孩子体质弱延迟了学习。

睁开全文

一样平常营养餐要吃,但也纷歧定是多吃大鱼大肉。要记得荤素搭配,这种高钾类的蔬菜要记得给孩子多吃哦,营养康健,身体好。纵然在炎热的炎天也能精神十足。

这时就有许多人不明了啦,为啥人要弥补高钾类的蔬菜呢?钾是人体所需要的主要元素,它能保证人体的正常心理代谢,因此,对于高考的青少年来说,多弥补一些钾类蔬菜照样有利益的。好了,话不多说。接下来就和人人直接分享干货啦。

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香菇

香菇是我们一样平常生涯中最常见的一种食材,据研究解释,每100克的香菇内里含有钾元元素1960毫克。而且香菇的口感犹如肉类,比肉类的油脂要少许多,以是人人不妨给家里的孩子做一些香菇吃。

香菇好吃的做法

准备食材:油菜四颗,香菇200克,精盐,鸡精,生抽,酱油,蚝油,葱花少许,食用油。

操作步骤:

1.首先将准备好的香菇200克将其切成薄片,油菜4颗同样将其切断根部。然后将其掰散放在清水中洗濯清洁备用。

2.炒锅中加入适量的清水大火烧开,烧开后放入半勺食盐、放入半勺食用油。将香菇放在内里,烫两分钟立刻捞出。油菜同样放入内里烫一分钟然后立刻捞出备用。

3.炒锅烧热在内里放入适量的食用油,油热后将准备好的葱花放在内里炒香。然后再放入一勺生抽烹发出香味,此时再将准备好的香菇放在内里,大火炒香就可以啦。

4.香菇大火快炒半分钟后,紧接着再放入准备好的油菜,用大火快炒20秒。然后在内里放入一勺蚝油、一勺鸡精、一勺精盐、再放入一勺的味达美酱油用大火快速炒匀就可以啦。

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